Kennlerngespräch

Präventionskurse

Prävention

Gesundheitsförderung

Ein Präventionskurs ist eine wertvolle Möglichkeit, um gesundheitsförderndes Wissen zu erlangen und ein Bewusstsein für die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu entwickeln. Mit Präventionskurse schützen Sie Ihre Gesundheit und haben eine Gesunde Umgang mit sich selbst. Die Kurse können einzeln oder in kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmer online oder in Ihre eigener Räumlichkeit gebucht werden. Ich vermittle Ihnen verschiedene Techniken die Ihnen helfen werden, Stress abzubauen und ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden zu erlangen. Sie lernen Erschöpfung frühzeitig zu erkennen, um ein Burnout zu vermeiden und eine positive Einstellung zu sich selbst und zu Ihrem Leben zu entwickeln. Außerdem lernen Sie, konstruktiv mit Stress umzugehen, sodass Sie mehr Energie und Zeit für Ihre Bedürfnisse haben.
Präventionskurse

Burnout Prävention

Burnout – „Emotionale Erschöpfung“ rechtzeitig erkennen

Heutige Stressfaktoren lassen sich am häufigsten in sozialen Beziehungen und im Zusammenhang mit der täglichen Arbeit finden. Diese Kombination führt mit der Zeit bei viele Menschen zu sogenannte “ Zustand der totale Erschöpfung“  Das gefährliche daran ist das Burnout sich schleichend entwickelt und die Betroffenen erst nach Jahren an der Punkt gelangen, wo nichts mehr geht, der Akku leer ist und sie stark erschöpft sind. Der Wille zu arbeiten ist vielleicht noch da, Körper und Geist versagen jedoch ihre Dienste.

Mein Kurs soll Ihnen dabei helfen, Stressoren und Symptome der Erschöpfung frühzeitig zu erkennen und somit präventive Maßnahmen zu unternehmen. Ziel ist es, Ihnen eine sensiblen und bewussten Umgang mit Ihren individuellen Belastungen zu Vermitteln.

 Inhalte:

  • Definition und Ursachen von Burnout
  • Symptome und Phaseneinteilung des Burnout-Syndrom nach Burisch
  • Phasen nach Edelwich und Brodsky
  • Wie kann ich Burnout vorbeugen
  • Individuelle präventive Maßnahmen
Burnout Prävention
Präventionskurse

Entspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um Müdigkeit, Nervosität und Anspannung abzubauen. Es handelt sich um eine sanfte und wirksame Methode, um den Alltagsstress zu reduzieren. Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskulatur erreichen Sie schnell und effektiv eine tiefe Entspannung, die zur Verbesserung der körperlichen und mentalen Gesundheit beiträgt. Diese leicht zu erlernenden Techniken lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Man kann es als Einzelstunde oder im Rahmen eines 8-wöchigen Kurses in Anspruch nehmen.

Autogenes Training

Das Autogene Training basiert auf dem autonomen Nervensystem und kombiniert Versenkungstechniken mit bestimmten Formeln. Indem man seine Aufmerksamkeit auf die Atmung lenkt, kann man sein Wohlbefinden steigern und Stress abbauen. Das Ziel des Autogenen Trainings ist es, den Körper in einen entspannten und ruhigen Zustand zu versetzen. Durch die Konzentration auf die Atmung wird die Aufmerksamkeit von belastenden Gedanken abgelenkt. Durch Suggestionen gelangt man in einen tiefen Entspannungszustand. Das Autogene Training kann dabei helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Man kann es als Einzelstunde oder im Rahmen eines 8-wöchigen Kurses in Anspruch nehmen.

Entspannungs Training
Stressbewältigung
Präventionskurse

STRESsbewältigung

Stress ist eine Realität, die viele Menschen jeden Tag erleben, insbesondere solche mit einem vollen Terminkalender, die in stressigen Umgebungen arbeiten oder zu Stress neigen. In meinem Einzel- oder 8-wöchigen Stressbewältigung-Training lernen Sie, wie Sie Stress auf gesunde Weise bewältigen und in positive Energie umwandeln können. Sie erlernen Techniken und Strategien, die Sie in stressigen Situationen anwenden können, um Ihre Gedanken und Gefühle besser steuern zu können.
Das Stressbewältigun-Training hilft Ihnen, mehr über sich selbst zu erfahren, Zufriedenheit im Leben zu finden und bewusstere Entscheidungen zu treffen. Weitere Vorteile sind eine verbesserte Konzentration, ein gestärktes Immunsystem, bessere Schlaf-Wach-Zyklen, reduzierte Angstgefühle, langanhaltende Ruhe, regelmäßige und langsamere Herzfrequenz sowie eine Senkung des Blutdrucks.
Das Stressmanagement-Training ist eine Möglichkeit für Sie, den täglichen Herausforderungen effektiv zu begegnen und Ihr allgemeines Wohlbefinden sowie Ihre Lebensqualität zu steigern.